Болгону 24-36 сессияда дарылоонун интенсивдүүлүгүнө жана оорунун өнүгүү этаптарына жараша сиз машыгуу учурунда муундардагы оорудан жана дискомфорттон арыласыз, уйкуңузду нормалдаштырууга жана толук кандуу жашоого мүмкүнчүлүк аласыз.
Бул түшүнүү маанилүү
Эгерде аныкталса муундардын ооруу учурунда машыгуу, анда зарыл тандоо жеке комплекси терапиялык көнүгүүлөр, изилдөө методикасын, аларды аткаруу, жана алып салууга көнүгүүлөр, аларда противопоказанных.
Бул диагноз менен дайыма дарылоо сеанстарына катышуу маанилүү, адистештирилген борбордо дарылоонун толук курсунан өтүп, келечекте өз алдынча профилактикалык режимде ден соолугун сактоо керек.
Муун - эки же андан көп сөөктөрдүн ортосундагы байланыш. "Дизайндын" негизги сапаты - мобилдүүлүк.
Дал ушул жөндөмдүн урматында денебиз абдан маанилүү кыймылдарды жасай алат жана космосто кыймылдай алат.
Адамдын денесинде 180ден ашык муундар бар. Анатомиялык түзүлүшүнүн өзгөчөлүгүнөн максималдуу жүк таяныч-кыймыл аппаратынын муундарына түшөт.
Көнүгүү учурунда биргелешкен оору көп кездешет. Симптомдун себебин билүү жана бул абалдын алдын алуу чаралары жөнүндө билүү маанилүү.
Оорунун себеби
Муундар негизги функцияларды аткарууга мүмкүндүк берет - алар дененин керектүү абалын камсыз кылат, анын бөлүктөрүнүн кыймылына жана мейкиндикте кыймылына көмөктөшөт.
Сөөктөрдүн кыймылдуу байланышы кадимки шарнирди элестетет. Ал үч элементтен турат:
- бириктирүүчү сөөктөрдүн учтары же муун беттери;
- биргелешкен капсуласы;
- майлоочу суюктук бар муун көңдөйү (ал синовиалдык деп аталат).
Физикалык көнүгүүдөн кийин муундар ооруган абал кеңири таралган. Ар кандай стресс - оор физикалык эмгек, үзгүлтүксүз спорт же ашыкча салмак муун элементтеринин структурасына терс таасирин тийгизет, аларды деформациялайт жана акырындык менен бузат.
Муун көңдөйүндө синовиалдык суюктуктун көлөмү азая баштайт. Кыймылдаганда өзгөртүлгөн бөлүктөрү катуу сүрүлүүгө дуушар болушат, ал оору менен коштолот.
Физикалык активдүүлүк жана анын муундарга тийгизген таасири
Физикалык көнүгүүдөн кийин муундардын оорушуна жол бербөө үчүн ылайыктуу спортту тандоодон мурун дененин абалын, анын ичинде таяныч-кыймыл аппаратын текшерүү керек.
Сүйүүчү спортчулар үчүн машыгуунун негизги максаттары жакшы физикалык форманы сактоо, ден соолукту чыңдоо жана бир гана оң эмоцияларды алуу болушу керек.
Муундардын абалын жакшыртуу жана алардын тамактануусун калыбына келтирүү үчүн дарыгер сууда сүзүү, йога жана ушу гимнастикасын баштоону сунушташы мүмкүн.
Кыска, тынч чуркоо, скандинавиялык басуу, велосипед тебүү жана көнүгүү велосипедин колдонуу таяныч-кыймыл аппаратын чыңдоого жардам берет. Көнүгүүлөрдүн натыйжасында булчуңдар күчөп, байламталар ийкемдүү болуп калат.
Эгерде адам артык көрчү күч спорт - мисалы, оор атлетика, реалдуу коркунуч пайда болушунун жана туруктуулуктун оору муундар кийин машыгуу.
Интенсивдүү, туруктуу же тынымсыз өсүп жаткан таасири муундарга остеохондралдык ткандардын бузулушуна, сөөктөрдүн жылышына жана деформациясына алып келет.
Көбүнчө, спортчулар ылдыйкы бутунун муундары, ийин кур, омурткасы менен көйгөйлөргө дуушар болушат.
Көнүгүү учурунда оорунун симптомдору
Көнүгүү учурунда муундар эмне үчүн ооруйт так аныктоо үчүн негизги симптомдорду аныктоо жана аларды талдоо зарыл. жаракат түрү же оорунун болушу белгилер өзгөчө айкалышы менен аныкталышы мүмкүн.
Интенсивдүү физикалык активдүүлүктөн кийин муундун жарым-жартылай же толук чыгып кетиши мүмкүн. Бул симптомдор менен диагноз коюуга болот:
- пайда болушу оор деформация муундардын;
- пайда болушу күчтүү, жандуу ооруну аткарууда ар кандай кыймыл-аяк;
- жакын ткандардын кескин шишиги бар;
- көгөргөн тактардын болушу (байланыштары үзүлгөндө пайда болот);
- жаракат аймагында температуранын жергиликтүү өсүшү.
Белгилердин айкалышы тизе менискинин зыянын аныктоого жардам берет. Бул жаракат көбүнчө профессионал спортчуларды коштоп жүрөт, көпчүлүк учурларда ал буттун физикалык стрессинин жогорулашына байланыштуу.
Симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- согулган абалда буттун мажбурланган абалы;
- курч оорунун пайда болушу жана туруктуулугу;
- шишик тез пайда болушу.
Стресстен кийин муундарда сезгенүү процесси пайда болушу мүмкүн. Аны төмөнкү мүнөздөмөлөр менен аныктоого болот:
- оору кыймыл менен жана эс алуу менен сезилиши мүмкүн;
- оору локализоваться жанында муундун жана жайылып жогору же ылдый бутту;
- кыймылдап жатканда үндөр пайда болот - кычыратуу, чыкылдатуу, майдалоо;
- Теринин шишиги жана кызаруусу "көйгөйлүү" аймактын айланасында пайда болот.
Көнүгүү учурунда оорунун түрлөрү
Муундар туруктуу, олуттуу жүк жана оору пайда болгондо, анын сүрөттөлүшү ар кандай болушу мүмкүн.
Табиятынан ал ооруйт, басуу, кесүү болушу мүмкүн. Көбүнчө жабырлануучулар анын жарылуу мүнөзүн белгилешет.
Сезимдер ар кандай локализацияга ээ болушу мүмкүн. Алар муундун ичине, анын үстүнө же ылдый жагына тарайт.
Көрүнүштөр интенсивдүүлүгү боюнча айырмаланат, аны аныктоо үчүн сын атоочтор колдонулат - айтылган же алсыз. Муундар мезгил-мезгили менен же дайыма оорушу мүмкүн.
оорунун негизги себептери
Көбөйтүү физикалык активдүүлүк мүмкүн спровоцировать ооруу бир нече "травматикалык" муундар.
Билек муунунун тарамыштары жана байламталары жабыркаганда билектеги оору пайда болот. Провокациялоочу фактор болуп аткаруу күч көнүгүүлөр кол менен же тез-тез кайталануучу, монотондуу кыймылдар. Манжалардын жана билектердин муундары көбүнчө артрозго кабылышат.
Оору чыканак муундары менен шартталган патологиясы - остеохондроз (көкүрөк жана моюнчасынын омурткасы), чыйратылган байламталардын, чыканак аймагындагы нервдин кычылышы, артроз, ревматизм, эпикондилит, бурсит.
Тизе мууну ооруйт, менискийдин өзгөрүшүнөн, анын жылышынан кийин, бел нервдери, тизе зонасында нерв учтары, муун ичиндеги байламталар жана кемирчек ткандар чоюлганда. Оору менен коштолот прогрессирования артроз жана коксартроз.
Көпчүлүк учурларда, тамандын тарамыштары же байламталары үзүлүп, дислокация же сынганда жабыркайт. Окшош көйгөйлөр плечо муун үчүн мүнөздүү.
Өзүңүздү жаракаттан кантип коргоо керек?
Физикалык көнүгүүдөн кийин муундардын оорушунун алдын алуу үчүн ар бир сессиянын алдында ысытуу маанилүү. Кесипкөй тренерлер денени өйдөдөн ылдыйга чейин "чоюуну" кеңеш беришет.
Бул үчүн башыңыз менен 10 жолу жайбаракат айлануу кыймылдарын жасоо керек, ийилип, андан кийин колду, колду, тулкуну түздөө. Жылуулоону улантуу керек жарым-жартылай приседания активдештирүү тизе муунунун, кезектешип айлануу бутту.
Сиз профессионал насаатчынын көзөмөлүндө спорт менен машыгып башташыңыз керек. Бул туура жүктү эсептөө үчүн маанилүү болуп саналат. Ар кандай көнүгүүлөрдүн кайталануу саны акырындык менен көбөйөт.
Аларды аткарууда оору пайда болбошу керек, чарчоо жагымдуу гана болушу мүмкүн. Эгерде сизде кандайдыр бир керексиз симптомдор пайда болсо, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Тренингден кийин биргелешкен оорунун өнүгүшүнө кантип жол бербөө керек?
Спорт менен машыккандан кийин муундарда ооруну болтурбоо үчүн негизги эрежени сактоо зарыл - жүктөм спортчунун жашын жана ден соолугунун абалын эске алуу менен машыктыруучу тарабынан эсептелиши керек.
Кандайдыр бир дискомфорттун жана оорунун пайда болушу, жыргалчылыктын начарлашы сабактарды убактылуу же биротоло токтотууга жана медициналык жардамга кайрылууга жетиштүү негиз болуп саналат.
Физикалык машыгуу учурунда муундардын ооруусунун алдын алуу
Көнүгүүдөн кийин муундар ооруганда, дарыгерлер төмөнкү кеңештерди аткарууну сунушташат:
- Негизги көнүгүүлөр алдында ар дайым разминка, бул зарыл "разгредить" булчуңдардын жана даярдоо муундары үчүн күч көнүгүүлөр;
- Эгер кандайдыр бир жаракат алган болсоңуз, анда көнүгүүлөрдү токтоосуз токтотуп, толук айыкканга чейин тыныгуу жасап, комплекстен коркунучтуу көнүгүүлөрдү алып салуу керек.
Муундардын абалын жакшыртуу жана аларда ооруну азайтуу үчүн атайын тамактануу колдонулат. Спортчунун рационуна капуста, сабиз, брокколи, буурчак өсүмдүктөрү, деңиз азыктары, балык, балырлар, майсыз эт (көбүнчө кемирчектер көп), табигый сүт жана кычкыл сүт, жумуртканын сарысы, жемиштер, мөмөлөр, жаъгактар, чөптөр, кебек (ден буудай). Алкоголдук ичимдиктерге жол берилбейт.
Физикалык активдүүлүктү жогорулатуу менен мультивитаминдик жана минералдык препараттарды колдонуу зарыл. Алардын курамында бета-каротин, витамин С, Е, В 12, темир, селен, кальций, фосфор, жез болушу керек.
Дарылоо кандай жүргүзүлөт?
Врачтын консультациясы: оору тарыхы, миофасциалдык диагностика, функционалдык диагностика.
Кантип барат?
Анамнез чогултуу – ооруну талдоо, чектөөлөр жана каршы көрсөтмөлөр аныкталат, кинезитерапиянын принциптерин түшүндүрүү, калыбына келтирүү мезгилинин өзгөчөлүктөрү.
Миофасциалдык диагностика – бул кол менен диагностикалык метод, мында врач муундардын кыймылдарынын диапазонуна баа берип, ооруткан тартылуу, шишик, булчуңдардын гипо- же гипертониялуулугун жана башка өзгөрүүлөрдү аныктайт.
Функционалдык диагностика (реабилитациялык бөлмөдө жүргүзүлөт) - дарыгер жабдыкта белгилүү бир көнүгүүлөрдү кантип аткарууну түшүндүрөт жана байкайт: пациент аларды кантип аткарат, ал кандай кыймыл диапазону менен иштей алат, кандай кыймылдар ооруну пайда кылат, пациент кандай салмакка ээ боло алат менен иштөө, жүрөк-кан тамыр системасы кандай реакция жасайт. кан тамыр системасы. Көйгөйлүү аймактар аныкталды. Маалыматтар картага киргизилет. Акценттер коюлган.
Дарыгердин алгачкы текшерүүсүнүн жана функционалдык диагностиканын жыйынтыгы боюнча алдын ала жекече дарылоо программасы түзүлөт.
Сиз менен бирге болуу сунушталат:
- Омуртканын оорушу үчүн - көйгөйлүү аймактын MRI же КТ (магниттик-резонанстык же компьютердик томография);
- муундардын оорушу үчүн – рентген нурлары;
- коштолгон оорулар болгондо - оорунун тарыхынан же амбулатордук картадан көчүрмө;
- ыңгайлуу (спорттук) кийим жана бут кийим
Дарылоо циклинин башталышында дарыгер жана пациент дарылоонун планын түзүшөт, анда дарылоо сессиясынын датасын жана убактысын, дарыгерге кийинки барууларды (көбүнчө жумасына 2-3 жолу) камтыйт.
Дарылоо процессинин негизин реабилитациялык бөлмөдө тренажерлорду колдонуу менен дарылоо сеанстары жана машыгуу залындагы сессиялар түзөт.
Реабилитациялык тренажерлор физикалык активдүүлүктүн адекваттуу режимин камсыз кылуу менен жеке булчуң топторуна жүктү так дозалоого мүмкүндүк берет. Дарылоо программасы дененин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен ар бир бейтап үчүн жекече дарыгер тарабынан түзүлөт. Көзөмөл квалификациялуу инструкторлор тарабынан жүргүзүлөт. Калыбына келтирүүнүн бардык этаптарында кыймылдын жана дем алуунун туура техникасын сактоо, тренажерлерде иштөөдө салмагыңыздын ченемдерин билүү, белгиленген дарылоо режимин сактоо жана адистердин сунуштарын аткаруу маанилүү.
Биргелешкен гимнастика сеанстары визуалдык координацияны калыбына келтирүүгө, омуртканын биргелешкен мобилдүүлүгүн жана ийкемдүүлүгүн (ийкемдүүлүгүн) жакшыртууга жардам берет жана өзүн өзү колдонуу үчүн эң сонун профилактикалык система болуп саналат.
Ар бир дарылоо цикли 12 сессиядан турат. Ар бир сабакты инструктор көзөмөлдөйт. Бир дарылоо сессиясынын узактыгы 40 мүнөттөн 1, 5 саатка чейин. Инструктор коштолгон ооруларды жана сабак өтүүчү күндөгү пациенттин абалын эске алуу менен программаны түзөт. Көнүгүүлөрдү аткаруунун техникасын үйрөтөт жана туура аткарылышын көзөмөлдөйт. Ар бир 6-сабакта врачтын экинчи консультациясы өткөрүлүп, динамикасына жараша программага өзгөртүүлөр жана толуктоолор киргизилет.
Канча цикл талап кылынат? - ар бир адам үчүн жекече
Бул билүү маанилүү:
- Бул көйгөй сизде канча убакыт бар (оорунун стадиясы)
- Денеңиз физикалык көнүгүүлөргө кандай даярдалган (сиз гимнастика же спорттун кандайдыр бир түрү менен машыгасызбы) . . . -
Маанилүү! кандай жыйынтыкка ээ болгуңуз келет.
Оору алгачкы стадиясында болсо жана организм даяр болсо, бир дарылоо цикли жетиштүү. (мисалы, спорт менен машыккан 20-30 жаштагы жаштар. Биз алардын көңүлүн көнүгүүлөрдү аткаруу техникасына бурабыз, дем алуу, чоюу, көйгөйлүү аймактарга зыян келтирүүчү "туура эмес" көнүгүүлөрдөн баш тартуу. Мындай бейтаптар машыгуудан өтүшөт жана кабыл алынат. "денеңизге кам көрүү" жөндөмү, күчөгөн учурда сунуштарды алып, өз алдынча окууну улантыңыз).
Эгер көйгөй көптөн бери болуп келсе, гимнастика менен алектенбесеңиз, же сизде коштолгон оорулар болсо, анда башка убакыт керек болот.
- оорууну жеңилдетүү? - бир же эки цикл жетиштүү,
- функциясын калыбына келтирүү?
- тынымсыз басуу (тепкичке чыгуу),
- эңкейүү, кандайдыр бир жумушту аракетсиз аткаруу
- сапарда көпкө кыймылсыз болуу (самолётто, машинада. . . )
- жакшыртуу? колдоо? аны начарлатпайбы?
- Үч же андан көп дарылоо циклдары талап кылынышы мүмкүн. . .
Ар бир организм индивидуалдуу, ал эми ар бир пациент үчүн программа жекече.